Curl predicador con mancuernas a dos manos

Machine Biceps Curl

Curl de biceps en maquina

Machine Hammer Curl

Siéntate en la máquina y agarra las empuñaduras. Simplemente sube mientras mantienes los codos tan quietos como puedas.

Sit in the machine and grab the handles with your palms facing inwards against you. Simply curl them up while trying to keep your elbows as stationary as you can.

Curl martillo en maquina

Machine Preacher Curl

Siéntate en la máquina y agarra las empuñaduras con las palmas de tus manos mirando hacia dentro. Simplemente sube mientras mantienes los codos tan quietos como puedas.

Sit comfortably in the machine with your upper arms resting against the padding. Grab onto the handles and curl the weight all the way up, and then lower it back down slowly until your arms are fully stretched.

Curl predicador en maquina

Zottman Curl

Curl de muñeca con barra

Farmer's Walk (with Weight Plate)

Paseo del granjero con discos

Weight Plate Squeeze

Agarrar discos de pie

Dumbbell Side Raise

Elevaciones laterales con mancuernas

Alternating Dumbbell Side Raise

Elevaciones laterales alternas con mancuernas

Cable Side Raise

Elevaciones laterales con cable

Bent-over Side Raise

Elevaciones laterales arqueado

Cable Side Raise (Seated)

Elevaciones laterales sentado con cable

Dumbbell Side Raise (Seated)

Elevaciones laterales sentado con mancuernas

Lying Side Raise

Elevaciones laterales de costado

Arnold Dumbbell Press (Seated)

Press Arnold sentado con mancuernas

Arnold Kettlebell Press (Seated)

Press Arnold Sentado con pesas rusas

Cable Back Fly

Aperturas posteriores con cable

Cable Rear Delt Fly

Aperturas para el deltoides posterior arqueado con cable

Barbell Rear Delt Row

Remo para el deltoide posterior con barra

Dumbbell Rear Delt Row

Remo para el deltoide posterior con mancuernas

Cable Rear Delt Row

Remo para el deltoide posterior con cable

Barbell Shoulder Press (Seated)

Press de hombro sentado con barra

Barbell Shoulder Press